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🌸4月のスペシャルクラス🌸
身体の土台を支える〜骨盤底筋インナーケア〜
姿勢や体幹の安定にも関わる「骨盤底筋」にアプローチします。
初めての方はもちろん、性別問わずどなたでもご参加いただける内容です。

日程：4月29日 (水) 13:00~

【Midori先生からメッセージ】
今月のテーマ「身体の土台を支える〜骨盤底筋インナーケア〜」

4月のテーマである骨盤底筋は、
内臓を支え、姿勢の安定にも重要な筋肉です。
しかし加齢や長時間の座りっぱなし
妊娠出産などで弱くなってしまいがち…💦

普段のピラティスでも意識できるように
分かりやすくお伝えします！


【📌休館日のお知らせ📌】
・4月7日 (火)
・4月8日 (水)
スタッフ研修のため上記日程を休館日とさせていただきます。
お問い合わせ等のご返信につきましては、4月9日より順次ご対応させていただきます。
ご不便をおかけいたしますが、何卒ご了承ください🙇‍♀️

【プライベートレッスンについて】
毎月20日にプライベート枠を公開中です✨
ぜひスケジュールを覗いてみてください👀
公開枠以外でのレッスンご希望の方はスタッフまでお声がけいただきますようお願いいたします！
※プライベートレッスン予約キャンセルは24時間前となります。

◾️予約のキャンセル及びペナルティについて◾️
予約キャンセルは
全て「クラス開始12時間前まで」です。
（12時間前を過ぎてからのキャンセルは1回分消化になります。予めご了承ください。）

◾️レッスン受講について◾️
・レッスン開始から5分以上の遅刻は受講をお断りさせていただきます。
その場合、予約は1回分消化となりますのでご了承ください。
・足の底にグリップのついたソックスが必須（※お持ちではない場合、スタジオでご購入頂きますので予めご了承ください）

【ご妊娠された場合は、速やかにスタッフ&インストラクターまでにご相談ください！】

02(木) 03(金) 04(土) 05(日) 06(月) 07(火) 08(水)
4/2 (木)
4/3 (金)
4/4 (土)
4/5 (日)
4/6 (月)
4/7 (火)
4/8 (水)
7:30 - 8:20
Haruka

Center + Balance Level 1.5

7:30 - 8:20
Momo

Center + Balance Level 1.0

7:30 - 8:20
Momo

Reformer Flow Level 1.5

8:30 - 9:20
Haruka

Reformer Flow Level 1.0

8:00 - 8:50
Momo

Reformer Flow Level 1.0

8:30 - 9:20
Momo

Cardio Sculpt Level 1.0

8:30 - 9:20
Momo

Center + Balance Level 1.0

9:30 - 10:20
Sachie

Restore Level 1.5

9:00 - 9:50
Momo

Cardio Sculpt Level 1.0

9:30 - 10:20
Momo

Reformer Flow Level 1.0

9:30 - 10:20
Momo

Reformer Flow Level 1.5

9:00 - 9:50
Shoko

Suspend Level 1.5

10:30 - 11:20
Sachie

Cardio Sculpt Level 1.0

10:00 - 10:50
Midori

Center + Balance Level 1.0

10:30 - 11:20
Masumi

Restore Level 1.0

10:30 - 11:20
Moe

Center + Balance Level 1.0

10:00 - 10:50
Shoko

Center + Balance Level 1.0

11:30 - 12:20
Sachie

Center + Balance Level 1.0

11:30 - 12:20
Masumi

Suspend Level 1.5

11:00 - 11:50
Shoko

Restore Level 1.0

12:30 - 13:20
Sachie

Restore Level 1.5

12:00 - 12:50
Midori

Restore Level 1.0

12:30 - 13:20
Masumi

Reformer Flow Level 1.0

12:30 - 13:20
Moe

Cardio Sculpt Level 1.5

13:30 - 14:20
Kotoha

Reformer Flow Level 1.0

13:00 - 13:50
Kotoha

Center + Balance Level 1.5

13:30 - 14:20
Moe

Center + Balance Level 1.0

14:30 - 15:20
Kotoha

Cardio Sculpt Level 1.0

14:00 - 14:50
Kotoha

Reformer Flow Level 1.0

14:30 - 15:20
Haruka

Center + Balance Level 1.5

14:30 - 15:20
Shoko

Control Level 1.5

14:00 - 14:50
Kotoha

Restore Level 1.5

15:00 - 15:50
Kotoha

Center + Balance Level 1.0

15:30 - 16:20
Shoko

Restore Level 1.0

15:00 - 15:50
Kotoha

Cardio Sculpt Level 1.0

16:30 - 17:20
Haruka

Reformer Flow Level 1.0

16:30 - 17:20
Shoko

Center + Balance Level 1.0

17:00 - 17:50
Shoko

Center + Balance Level 1.0

17:30 - 18:20
Masumi

Cardio Sculpt Level 1.0

18:00 - 18:50
Shoko

Restore Level 1.0

18:30 - 19:20
Masumi

Reformer Flow Level 1.5

18:30 - 19:20
Momo

Center + Balance Level 1.0

19:00 - 19:50
Shoko

Reformer Flow Level 1.0

19:30 - 20:20
Masumi

Center + Balance Level 1.0

19:30 - 20:20
Momo

Cardio Sculpt Level 1.5

20:00 - 20:50
Shoko

Center + Balance Level 1.5